Правила водопоя |
- Выпивайте стакан при пробуждении, а затем потребляйте воду по глотку в течение дня: это способствует очищению организма.
- Если вы занимаетесь спортом, пейте 2 стакана за 2 часа до тренировки и по полстакана каждые 15–20 минут во время упражнений. При интенсивных нагрузках (более часа) требуются специальные напитки с глюкозой. - Вода должна быть прохладной (15–18оС), но не ледяной: так она лучше усваивается. - Большое количество жидкости во время еды чревато нарушениями пищеварения. Лучше пить за 30 минут до и через час после еды. - В жару надо увеличить количество жидкости на 1,5–2 стакана, при этом пить воду необходимо перед выходом на улицу. |
|
|
|||
 |
|||
|
|
|
||
|
aquaguide.ru © 2008
Разработка и сопровождение S.Blazheev Размещение информации с сайта в открытых источниках, только с разрешения администрации сайта. Карта сайта Карта сайта XML 
|
|||
