<< вернуться назад   хотите разместить рекламу на сайте?

Главная / Статьи / Правила водопоя

Правила водопоя

08.10.10
 
Правила водопоя
- Выпивайте стакан при пробуждении, а затем потребляйте воду по глотку в течение дня: это способствует очищению организма.

- Если вы занимаетесь спортом, пейте 2 стакана за 2 часа до тренировки и по полстакана каждые 15–20 минут во время упражнений. При интенсивных нагрузках (более часа) требуются специальные напитки с глюкозой.

- Вода должна быть прохладной (15–18оС), но не ледяной: так она лучше усваивается.

- Большое количество жидкости во время еды чревато нарушениями пищеварения. Лучше пить за 30 минут до и через час после еды.

- В жару надо увеличить количество жидкости на 1,5–2 стакана, при этом пить воду необходимо перед выходом на улицу.