<< вернуться назад   хотите разместить рекламу на сайте?

Главная / Статьи / Держи водный баланс

Держи водный баланс

23.09.08
 

Не следует увлекаться чрезмерным повышением водной нагрузки в жаркое время года. Чтобы легко себя чувствовать и привлекательно выглядеть, необходимо умеренное потребление жидкости (не более 2,5-3 л в сутки). В результате злоупотребления питьем будут беспокоить учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, одышка, отечность тканей, нарушение работы выделительной и пищеварительной систем, слабость в мышцах.
Напитки утоляют жажду примерно через 15 минут, поэтому старайся пить не спеша, небольшими глотками.
Слишком холодное питье, особенно в жару, может обернуться простудой (например, ангиной).
Не забывай: в состав Н2О входит кислород – отличный энерджайзер. Глоток воды поможет сосредоточиться, получить заряд бодрости и повысить общий тонус организма.
Полет на самолете (или путешествие на поезде) будет гораздо приятнее, если выпьешь 100 мл жидкости перед посадкой и еще по 1 стакану в час во время пути.
Алкогольные напитки не утоляют жажду, а, наоборот, отнимают влагу у организма и вызывают сухость во рту.
Чтобы предупредить обезвоживание во время тренировок, перед началом занятий выпей стакан обычной воды или минералки. Можешь повторять «водную» процедуру каждые полчаса.
АиФ